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少不养腿老来受罪!腿部保养注意6个原则
文章来源:  点击次数:28   添加时间:2019/1/7 10:28:39    

少不养腿老来受罪!腿部保养注意6个原则

    2019年01月01日   来源:人民网-健康时报

    少不养腿老来受罪,腿部保养要注意。

    少不养腿老来受罪,腿部保养注意以下几个方面:

    热水泡脚 用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环。

    适度甩腿 一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来。

    搓揉腿肚 双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右。

    干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,重复10~20遍。

    踮脚除疲劳 将双脚并拢,提起脚跟,保持1~2秒钟,然后放松,为一次,每天连续做数10次,能有效而快速地减轻疲劳。

    别光脚穿鞋 尽量不要光脚穿鞋,双足在鞋内无法得到固定,走路时会有更多重量分给双腿,增加关节磨损。(王 青)

 

 

                                                                                                                               (吴婷婷  选发)

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