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怎样给宝宝补充维生素D
文章来源:文汇报 2019.1.22  点击次数:10   添加时间:2019/3/15 8:58:36    

怎样给宝宝补充维生素D
来源:文汇报 2019.1.22     张文静    (作者为长海医院药学部临床药学室药师)

    很多妈妈都想知道自己的宝宝是否需要补充鱼肝油(维生素D)。如果需要,该怎么补?补到几岁为好?下面来为你一一解答。

    维生素D在人体中的作用是什么?

    维生素D对人体的功效主要是帮助钙和磷在体内的吸收和贮存,以防止软骨病。最新研究表明,合适的维生素D水平有助于降低感染和2型糖尿病的发生率。

    宝宝维生素D的来源有哪些?

    海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中含有维生素D;另外,脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品,以及添加维他命D的营养强化食品,也含有丰富的维生素D。需要提醒的是,植物性食物几乎不含维生素D。

    除了食物中含有维生素D,户外适当晒太阳也可以给宝宝补充维生素D。人体皮肤里有一种名叫“17-脱氢胆固醇”的物质,经阳光照射可转变成维生素D,10到15分钟的阳光直射即可产生1万至2万国际单位的维生素D。但宝宝的肤色和皮肤暴露于阳光的面积,都会影响维生素D合成,因而无法计算出光照转换成维生素D的具体含量。对于那些皮肤偏黑的宝宝,可适当增加5到10倍的动物性食物维生素D来源。

    宝宝每天需要补充多少维生素D?

    美国儿科学会指出,通过食物、补充剂或者光照,应确保宝宝每天有400国际单位的维生素D摄入量。摄入充足的维生素D,可以改善宝宝嗜睡、易怒、生长缓慢等情况。但前提是,维生素D不是越多越好,过量补充会导致高钙血症、高血压,增加宝宝的肾脏负担。

    什么样的宝宝需要补充维生素D,怎样补充最合理?

    母乳喂养或部分母乳喂养的婴儿,配方奶每天摄入量少于1升的婴幼儿应每天补充400国际单位维生素D。两岁以后的小儿已经能吃多种食物,而且户外活动较多,一般不太缺乏维生素D,可以停用维生素D制剂。

    维生素D属于脂溶性维生素,因此建议随餐服用,食物中的油脂能促进它的吸收。目前国内婴幼儿维生素D补充剂多是软胶囊形式,胶囊壳很容易掉进孩子嘴里,堵在气管中引起窒息。宝宝服用时,家长需要在身边观察,可剪开胶囊将维生素D挤到小勺里,然后用勺子一点点喂给孩子吃。有的家长图省事,直接把胶囊里的维生素D挤进奶瓶和配方奶一起喂,这种做法并不科学,因为脂溶性的维生素D容易粘在奶瓶壁上,孩子吃不到完全剂量的维生素D。

(余鸣皋选发)

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